Dormir menos de seis horas por noche puede aumentar su riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, advierte un nuevo estudio.

Los investigadores dicen que tener menos de seis horas con los ojos cerrados aumentó el riesgo de enfermedades cardiovasculares hasta en un 35 por ciento en comparación con aquellos que dormían entre siete y ocho horas por noche.

La falta de sueño aumenta el riesgo de aterosclerosis, que es una acumulación de placa en las arterias del cuerpo que hace que se estrechen y se endurezcan.
El equipo, liderado por el Centro Nacional de Investigación Cardiovascular (CNIC) de Madrid, afirma que los resultados muestran que cambiar los patrones de sueño podría ser más rápido y más barato que tratar las cardiopatías con ciertos medicamentos.

Estudios previos han demostrado que la falta de sueño aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares al aumentar los factores de riesgo de enfermedades cardíacas tales como niveles de glucosa, presión arterial, inflamación y obesidad.

Enfermedad cardíaca ligada a un descanso insuficiente

Se analizaron a fondo 4000 empleados de banco, con una edad media de 46 años, que no tenían antecedentes de enfermedad cardíaca.
Se dividieron en cuatro grupos: los que durmieron menos de seis horas, los que durmieron de seis a siete horas, los que durmieron de siete a ocho horas y los que durmieron más de ocho horas. Los participantes se sometieron a ultrasonido cardiaco 3D y tomografía computarizada cardíaca para buscar enfermedades cardíacas.

Los resultados del estudio publicado el martes en la revista revisada por colegas del American College of Cardiology mostraron que las personas que dormían menos de seis horas por noche tenían un riesgo 27% mayor en el desarrollo de aterosclerosis – una acumulación de placa en las arterias del cuerpo. Las personas que durmieron entre 7 y 8 horas no presentaron tal problema.

Descanso de calidad podría prevenir enfermedades cardíacas
Pero no es sólo cuánto dormimos, sino lo bueno que realmente es nuestro sueño. Los participantes con mala calidad del sueño tenían 34% más probabilidades de desarrollar aterosclerosis que aquellos que tuvieron una buena noche de descanso.
La calidad del sueño se definía por la frecuencia con que una persona despertaba durante la noche, y la frecuencia de los movimientos durante el sueño que reflejan las fases del sueño.

Este no es el primer estudio que sugiere un sueño deficiente o una falta de sueño podría dañar su cuerpo. Tres estudios presentados en la reunión anual de la Sociedad Europea de Cardiología el pasado septiembre encontraron que conseguir entre seis y ocho horas de sueño por noche podría reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y derrames.
Mientras tanto, un estudio publicado en abril sugiere que cuándo se va a la cama es importante. El estudio conjunto realizado por investigadores de la Universidad Northwestern y la Universidad de

Surrey en el Reino Unido encontró que las personas que se quedaron más tarde tenían una tasa de mortalidad más alta que las que se van a dormir temprano.
Dormir demasiado también puede tener sus efectos secundarios
El estudio también sugirió que dormir más de ocho horas por noche puede estar asociado con un aumento en la aterosclerosis. Mientras que el número de participantes que durmieron más de ocho horas fue pequeño, el estudio encontró que las mujeres que dormían más de ocho horas por noche tenían un mayor riesgo de aterosclerosis.

El consumo de alcohol y cafeína fue mayor en los participantes con sueño corto e interrumpido, según el estudio. Aunque, muchas personas piensan que el alcohol es un buen inductor del sueño, pero hay un efecto de rebote. Si bebe alcohol, puede despertarse después de un corto período de sueño y tener dificultades para volver a dormir. Y si vuelves a dormir, a menudo es un sueño de mala calidad.

Roncar, despertarse más cansado que cuando se fue a la cama, su estado de alerta no es lo que solía ser, está teniendo problemas de pérdida de memoria, y otros síntomas definitivamente deben ser revisados aunque piense que son solo algunos problemas que se irán eventualmente.